Kyselina listová: Jaké jsou její účinky a proč byste ji měli začít užívat?

Často opomíjeným vitamínem je kyselina listová, kterou má většina lidí spojenou spíše s těhotenstvím. Její užívání má však své benefity i pro ostatní uživatele, kteří se díky ní mohou zbavit únavy nebo posílit svoji imunitu. Proč a jak byste měli kyselinu listovou užívat? Pojďme se na to podívat.

Kyselinu listovou by měly užívat zejména těhotné ženy

Aby mohlo naše tělo správně fungovat, potřebuje k tomu všechny potřebné vitamíny a minerály. Mezi ně se řadí i kyselina listová neboli vitamín B9, který nalezneme zejména v rostlinách – tedy lépe v jejich zelených částech.

Jeho užívání je doporučováno zejména těhotným ženám, které tak mohou podpořit vývoj a růst plodu. Podle četných studií je vhodné kyselinu listovou užívat již od počátku těhotenství. Právě v tomto ranném období se začíná rozvíjet nervový systém dítěte a ke správnému fungování potřebuje právě tento vitamín.

V odvětví krásy a zdraví je však kyselina listová známá i jako doplněk stravy, který slouží k snížení únavy či podpoře imunity. Kyselina listová v tabletách je navíc zcela přírodní produkt, díky čemuž se nemusíte bát, že byste užívali jakékoli chemické či uměle vytvořené látky.

Nezapomínejte na správné dávkování

Podobně jako u většiny doplňků stravy je i u kyseliny listové nutné dodržovat správné dávkování – případné předávkování totiž s sebou může nést i vedlejší účinky v podobě závratí či zvracení. Její nedostatek může naopak vést k poruchám tvorby krve, komplikacím během těhotenství či neplodnosti.

Kyselina listová Super od českého výrobce Naturvita obsahuje navíc i další vitamíny včetně vitamínu B1, B2, B3, B5, B6, B12. Kojící ženy by měly užívat dvě tablety denně a děti od 7 do 16 let jednu tabletu každé dva dny, díky čemuž přijmou doporučenou denní dávku kyseliny listové. Doplněk stravy zakoupíte na Gigalekarna.cz.